Este teste foi adaptado da Fundação Americana de Saúde do Pé. Destina-se a identificar alguns sinais de alerta para problemas do pé e tornozelo.
Tome nota das respostas (pontuação entre parêntesis) - os resultados encontram-se no final.

1. Quanto tempo passa de pé, por dia?
a. Menos de 2 horas (0)
b. 2 a 4 horas (1)
c. 5 a 7 horas (2)
d. 8 horas ou mais (3)

2. Qual a sua idade?
a. Menos de 40 (0)
b. Entre 40 e 59 (1)
c. 60 ou mais (2)

3. Como descreveria o seu peso?
a. Peso ideal ou menos de 9 Kg em excesso de peso (0)
b. 10 a 17 Kg de excesso de peso (2)
c. 18 Kg ou mais de excesso de peso (3)

4. Tem problemas nos pés ou tornozelos que tenham impedido de participar em:
a. Em actividades de lazer/desportivas?
Sim (2)
Não (0)
b. Actividades de trabalho?
Sim (3)
Não (0)

5. Já foi tratado(a) por um profissional de saúde devido a algum problema nos seus pés e/ou tornozelos?
a. Sim (3)
b. Não (0)

6. Utiliza regularmente tacão alto com 5 cm ou mais?
a. Sim (2)
b. Não (0)

7. Que tipos de exercício faz ou pretende fazer? (Escolha os que se aplicam)
a. Caminhar (1)
b. Desportos ao ar livre (ex: golfe) (2)
c. Desportos de inverno (ex: esquiar) (2)
d. Desportos em piso sintético (ex: ténis, basquetebol) (3)
e. Aeróbica (3)
f. Corrida (3)
g. Nenhum (se escolheu a resposta "g" vá para a pergunta 11) (0)

8. Utiliza calçado adequado para o desporto/desportos que pratica?
a. Sim (0)
b. Não (3)

9. Sente dores no pé ou tornozelo quando caminha ou faz exercício?
a. Raramente (1)
b. Algumas vezes (2)
c. Frequentemente (3)
d. Nunca (0)

10. Costuma:
a. Realizar exercício com calçado que tem mais de um ano ou em segunda mão?
Sim (3)
Não (0)
b. Realiza adequadamente alongamentos antes e depois do exercício?
Sim (0)
Não (3)

11. Escolha o que se aplica:
a. Tem diabetes?
Sim (3)
Não (0)
b. Sente dormência e/ou sensação de queimadura nos seus pés?
Sim (3)
Não (0)
c. Tem história familiar de diabetes?
Sim (2)
Não (0)

12. Escolha o que se aplica:
a. Costuma ter entorses frequentemente (uma vez por ano ou mais) ou sente os tornozelos instáveis?
Sim (2)
Não (0)
b. Tem pés planos ou arcos demasiado altos?
Sim (2)
Não (0)
c. Sente dor no tendão de aquiles, calcanhar ou na região inferior da perna (à frente)?
Sim (2)
Não (0)
d. Tem calos, calosidades, joanetes ou dedos em garra?
Sim (3)
Não (0)
e. Tem artrite ou dores articulares nos pés?
Sim (3)
Não (0)
f. Tem problemas circulatórios ou caimbras nas pernas?
Sim (3)
Não (0)


O seu total:


Pontuação

0 - 20 pontos: Parabéns! Os seus pés e tornozelos parecem estar saudáveis e pode manter o seu estilo de vida activo e/ou hábitos de exercício. Com os devidos cuidados e atenção, os seus pés deverão manter-se saudáveis. Contudo, aconselhamos a que nos contacte anualmente para realizar uma avaliação geral, para assegurar a sua saúde a longo prazo. Se obteve pontuação nas perguntas 4, 5, 9, 11 ou 12, deve marcar uma consulta brevemente para que lhe façamos um "check up".

21 - 40 pontos: Preste atenção. Os seus pés e tornozelos mostram sinal de desgaste, colocando-o numa categoria de risco moderado. Embora possa continuar com as suas actividade normais, deve contactar-nos para agendar uma consulta. Se estiver a fazer um programa rigoroso de exercício físico regular ou planeia fazê-lo, ou se obteve pontuação nas perguntas 4, 5, 9, 11 ou 12, deve contactar-nos brevemente para salvaguardar a sua saúde, incluindo a dos seus pés e tornozelos.

41 pontos ou mais: Cuidado. Os seus pés e tornozelos estão num alto risco de desenvolverem patologias crónicas - deve contactar-nos logo que possível. Se faz exercício, deve ter particular atenção com os pés e tornozelos até que seja avaliado numa consulta. Se ainda não começou a realizar exercício, é aconselhável que nos contacte antes de o fazer.

Esta é uma ferramenta de avaliação sumária que lhe fornece algum conhecimento para o presente e futuro da sua saúde.

Nota importante: Mesmo que tenha obtido uma boa pontuação, este questionário não substitui um exame físico.