Ciclismo

Desde a invenção da bicicleta no início do século dezanove, esta tem sido um meio popular de divertimento e de desporto.
É um exercício que envolve quase todo o corpo e no qual os pés desempenham um papel vital. São responsáveis pela transferência de energia do corpo para os pedais, o que faz com que a bicicleta se mova.

Manter um alinhamento entre as ancas, joelhos e pés é a forma mais eficiente de uma bicicleta funcionar. A falta de um alinhamento corporal correcto e a sobrecarga de exercício são responsáveis pela maioria dos problemas nos pés relacionados com o ciclismo: tendinite do Aquiles, sesamoidite, “shin splint” ou canelite, dormência ou dor no pé.

Calçado de Ciclismo
Para o ciclista ocasional, o calçado desportivo utilizado para correr, caminhar, é perfeitamente adequado. Apenas tenha a atenção à sola: não deve estar desgastada para evitar que escorregue do pedal.

Para o ciclista com actividade desportiva mais intensa, além da própria bicicleta, o calçado adequado é o elemento mais importante do equipamento. Em geral, o calçado de ciclismo tem uma sola rígida e é bem justo no dorso do pé e calcanhar. Quanto mais estável e menos movimento houver dentro do sapato, mais força pode ser transferida através de todo o pé para o pedal. Tente escolher sapatos com revestimento ventilado para manter os pés mais confortáveis e saudáveis. Os sistemas de ajuste variam: atacadores, fivelas, velcro e outros mais sofisticados. Pode escolher o que lhe parecer mais confortável e eficaz. Contudo, tenha em consideração que qualquer ponta solta (atacadores e fivelas) pode constituir um risco de segurança se utilizar fixadores nos pedais.

O tipo de ciclismo que realiza pode e deve ter impacto na escolha do calçado. Para ciclismo de estrada e pista, os sapatos devem ter solas rígidas, calcanhares estreitos e ajuste adequado. Para ciclismo de montanha, os sapatos necessitam de uma sola adequada que forneça tracção e evite deslizamentos.
Inúmeros ciclistas utilizam alguma forma de sistema de fixação nos pedais. Estes permitem que seja transferida energia do corpo para o pedal, tanto no movimento descendente e ascendente da perna. Os fixadores simples têm uma fixação metálica ou plástica que se adaptam a uma variedade grande de calçado através de fivelas: não são tão eficientes na transferência de energia porque permitem que o pé se desloque; constituem um risco acrescido devido às pontas soltas das fivelas. Os sistemas tipo “clip” recorrem a um encaixe plástico ou metálico na sola do sapato que encaixa no pedal. Esta é uma boa escolha para ciclismo de estrada ou corrida, mas exigem algum tempo de habituação. Além disso, os referidos encaixes tornam os sapatos inadequados para caminhar. Este tipo de fixação não é aconselhável para “montanha” uma vez que os pés saem dos pedais frequentemente.

Quando for comprar o calçado especializado, lembre-se de levar as meias que pretende usar para ter a certeza que a acomodação do calçado ao pé é a adequada.